2023 está chegando! Você conseguiu cumprir as metas de 2022? Cuidou bem de sua saúde mental? Incluir na rotina algumas atividades de autocuidado vão promover uma vida mais saudável, tanto na questão física quanto mental.
O básico precisa ser feito e o extraordinário virá.
Quer dicas pra isso?
Vou te dar 10:
1. Pratique atividades físicas
Uma volta no quarteirão, uma pedalada, dançar ou seja, uma atividade física por 20 minutos já é o suficiente para ajudar seu corpos produzir os remédios naturais do bem-estar.
2. Busque uma dieta balanceada e hidrate-se: comer o máximo de coisas naturais, descasque mais e desembrulhe menos, beba muita água, mínimo 2 litros. Eu carrego uma garrafa para onde vou ajuda muito.
3. Priorize a qualidade do sono: o sono faz parte da vida do ser humano, ele regula o funcionamento do corpo.
4. Explore atividades relaxantes: o que te faz bem, meditação, música… faça coisas que te fazem bem.
5. Cuide bem dos seus relacionamentos: ouça mais, pergunte antes de embates, relacione bem consigo e com o outro. Invista tempo de qualidade com quem você ama.
6. Valorize sua personalidade: seja auto compassiva consigo, se observe, se valorize.
7. Aprenda a lidar com situações estressantes: será que é realmente preciso brigar para ter razão numa situação estressante?
8. Doe-se: esteja em atenção plena em tudo que fizer, foque.
9. Tenha metas e objetivos realistas: anote coisas que realmente pode colocar em prática, crie metas e as ponha em prática
10. Não tenha medo de pedir ajuda: tudo bem precisar de ajuda, então peça, você pode transformar sua vida.
Conte comigo!
