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As vitaminas anabólicas, assim como as frutas e outros tipos de alimentos, são fontes de nutrientes fundamentais para o ganho de massa muscular. Ou seja, ao aliar alguns ingredientes simples, é possível criar uma mistura saborosa e funcional para o organismo. Capaz de favorecer a hipertrofia sem nenhum tipo de sofrimento dentro da cozinha.
Mas, vale ressaltar que de nada adianta tomar as melhores vitaminas anabólicas e não treinar corretamente na academia. Dessa maneira, o estímulo promovido durante a musculação é fundamental para transformar os nutrientes em massa magra, evitando o acúmulo de gordura corporal.
Por isso, com o auxílio da nutricionista Isabela Vorcaro, separamos três receitas deliciosas de vitaminas anabólicas para você fazer em casa. Elas podem ser consumidas pela manhã o após os treinos. Confira:
SHAKE DE BANANA COM MORANGO
Ingredientes
1 pote de iogurte natural desnatado;
1 colher de sopa de mel;
10 morangos;
½ banana;
200 ml de leite desnatado;
3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.
Modo de preparo
bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente à mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey. A adição de gelo é opcional.
VITAMINA PROTEICA DE FRUTAS
Ingredientes
1 maçã pequena;
½ mamão papaya;
½ xícara de morangos picados;
1 banana pequena;
1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo
bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
SMOOTHIE DE ABACATE
Ingredientes
2 colheres de sopa de abacate
1 laranja
1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
Gelo
1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo
bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
