Saúde

Ortopedista revela dicas para driblar a dor nas costas durante a gravidez

20 mar 2023 - 16:45

Redação Em Dia ES

Por Dr. Lourimar Tolêdo*

Share
Dicas simples podem aliviar (e muito!) esse sintoma tão desconfortável
Ortopedista revela dicas para driblar a dor nas costas durante a gravidez. Foto: Reprodução

A dor nas costas é a principal queixa das mamães durante a gestação. Esse sintoma é super comum, afinal a coluna passa a sustentar, repentinamente, um peso muito maior do que o de costume.

Além disso, nessa fase o organismo feminino passa por diversas mudanças hormonais que podem ocasionar no enfraquecimento dos músculos e das articulações, fazendo com que eles trabalhem de forma excessiva e se desgastem.

De acordo com o ortopedista Lourimar Tolêdo, membro da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), algumas dicas simples e práticas podem prevenir e amenizar o desconforto. “Fazer atividade física com orientação, optar por uma alimentação saudável, com o intuito de manter o peso adequado, é essencial para evitar o incômodo na lombar. É fundamental ter atenção à postura. O sedentarismo e o descuido com a postura, aliados ao peso extra, podem causar graves problemas à coluna”, explica.

Dicas

O médico elenca algumas dicas para amenizar a dor na coluna. Confira:
. Mantenha-se ativa e faça exercícios físicos com orientação;

. Cuide da alimentação;

. Use compressas de água quente: altas temperaturas relaxam a musculatura. Para aplicar essa recomendação, basta repousar a compressa no local da dor. Substituir banhos frios por mornos também é uma opção bacana para espantar o incômodo;

. Faça massagens: com um óleo próprio para esse fim, massageie cuidadosamente a região afetada. Essa ação vai aliviar a tensão muscular;

. Evite carregar peso, pois a sua coluna já está sobrecarregada;

. Use sapatos confortáveis: escolha calçados baixos e/ou ortopédicos que não pressionem as costas ou tragam peso ao calcanhar.

. Caso a dor seja contínua e não alivie com as indicações caseiras, é fundamental buscar o acompanhamento de um profissional. O médico vai realizar exames para averiguar as condições da sua coluna e indicar tratamentos adequados.

*Ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Coluna e atua no Ráquis Instituto da Coluna. Ele realiza cirurgias complexas e de grande porte para o tratamento de deformidades, fraturas e tumores vertebrais, além de intervenções minimamente invasivas, indicadas para alterações que causam dor e incapacidade física.

0
0
Atualizado: 20/03/2023 17:08

Se você observou alguma informação incorreta em nosso conteúdo, nos avise. Clique no botão ALGO ERRADO, vamos corrigi-la o mais breve possível. A equipe do EmDiaES agradece sua interação.

Comunicar erro

* Não é necessário adicionar o link da matéria, será enviado automaticamente.

A equipe do site EmDiaES agradece sua interação.