A Dra. Thaíssa dos Reis Pandolfi dá dicas para ajudar você com sua saúde mental nesse importante momento
Estamos indo para alguns dias de confinamento, importante para todos, assim como preservar a saúde mental durante a pandemia do novo coronavírus. A Dra. Thaíssa R. Pandolfi dá dicas para ajudar você com sua saúde mental nesse importante momento.
1- Como lidar com o confinamento?
No momento que estamos vivendo, vale ressaltar alguns pontos importantes para preservarmos a nossa saúde mental.
Primeiro ponto: Todo ser humano precisa de uma rotina, quem não está trabalhando e está no “confinamento” precisa ter hora para acordar, para se alimentar, se vestir, fazer algumas atividades em casa. Aproveitar esse momento para ocupar as horas ociosas com conteúdos positivo para sua mente.
Segundo ponto: se poupar dos bombardeios de informações e saber quais as fontes dessa notícia, pois compartilhar dados que não são verdadeiros gera mais angústia. E Lembre-se de escolher somente um horário no dia para se atualizar das informações.
Terceiro ponto: respeitar seus sentimentos, mas é importantíssimo amplificar sua espiritualidade, se conectar com sua fé.
2- Como conversar com as crianças?
Depende muito da idade. Crianças muito pequenas precisam manter uma rotina e complementar momentos do sol da manhã e brincadeiras. Para crianças a partir de 3-4 anos, explicar de forma clara que estamos em um momento que precisamos cuidar da saúde (mas é por tempo determinado) e manter a rotina, com desenvolvimento de muita criatividade para as brincadeiras. Existem alguns sites, e instagrans que estão fornecendo músicas, leituras de histórias para “ocupar” o tempo.
3- Como gerenciar o medo?
O medo é um sentimento que nos movimenta, que faz com que possamos agir no momento de “perigo”, instituto de luta e fuga quando associado à ansiedade.
Mas no momento o que está acontecendo é o limiar entre o medo e o pânico. Nesse caso, o pânico nos paralisa e funciona como gatilho, gerando sintomas físicos no corpo, podemos levar a situações de desordem.
As orientações são: manter os cuidados básicos da saúde, uma noite de sono satisfatória, alimentação saudável, movimenta-se para o corpo liberar hormônios e neurotransmissores de bem estar. E, claro, os rituais básicos de limpeza excluindo qualquer possibilidade de contaminação.
4- Quais as orientações para quem tem parente com problema psiquiátrico?
A primeira orientação é manter as medicações em uso, sem interrupções. E se, por acaso, a medicação de uso contínuo controlado esteja para acabar, o CRM -ES, liberou para esse momento de pandemia atendimento e consulta médica online, com possibilidade de prescrição médica, orientações e diagnóstico.
Dependendo do quadro psiquiátrico evitar acesso às informações recorrentes, e criar uma rotina de atividade com todos da casa.
A Dra. Thaíssa dos Reis Pandolfi é formada em medicina e especialista em Psiquiatria Clínica
