Para aproveitar a festa com saúde e voltar repleto de disposição na quarta-feira de cinzas é importante se atentar a alguns cuidados, como saber qual o melhor calçado para aproveitar esta época.
Na próxima semana, a energia tomará conta das pessoas que pularão, correrão e dançarão muito, mesmo sem ter o costume desses tipos de atividades. E a falta de um sapato apropriado poderá acarretar problemas nos joelhos, calos e dores na região dos pés, pernas e coluna. O uso prolongado do salto promove encurtamento dos músculos posteriores das pernas comprometendo a circulação e facilita a fadiga, principalmente nos longos circuitos que, combinados com calçadas irregulares, favorecem ainda mais o desequilíbrio. “O uso do salto alto projeta o corpo para frente e aumenta a compressão na parte posterior das vértebras, facilitando o surgimento de dor lombar”, explica o professor do curso de Fisioterapia da UNIME, Cristiano da Conceição, em Lauro de Freitas, na Bahia.
Segundo a docente do curso de Fisioterapia da Faculdade Pitágoras de Linhares, Ádma Cândido, por elevar demais o calcanhar, o sapato de salto altera o centro de gravidade e diminui a base de sustentação do corpo. “O peso se concentra na região anterior do pé, causando desconforto e ocasionando lesões”, afirma. A opção ideal para curtir as festas é utilizar o tênis com uma meia de algodão, ou calçados baixos “que ajudam na estabilidade do corpo, facilitam a transpiração do pé e a evaporação do suor”, reforça a especialista.
Para quem não abre mão do salto alto para parecer maior alguns centímetros, uma dica é alternar os tipos de calçados, para permitir um alívio aos pés. O recomendado é que o sapato possua quatro centímetros de altura, no máximo, já que os mais altos invertem a distribuição de peso. Para manter o equilíbrio durante a folia, uma recomendação é optar por sandálias amarradas no tornozelo ou sapatos fechados. “Calçados sem amarras são um prato cheio para torções no meio da folia”, explica a fisioterapeuta do Espírito Santo.
É preciso ficar atento em caso de dores em algum momento do carnaval: a sensação de desconforto é um sinal de alerta. Caso o sintoma persista vale desacelerar o ritmo e procurar depois do período um profissional habilitado para uma avaliação.
Saltos indicados para a folia
– Plataforma: o salto oferece a distribuição da pressão exercida pelo corpo sobre os pés. A ponta angular facilita a impulsão do corpo ao caminhar.
– Centro: o salto que começa do meio do calcanhar facilita o equilíbrio do corpo. O modelo ainda permite que os dedos fiquem confortáveis.
– Quadrado: o modelo é o eleito pela maioria das mulheres que querem manter a elegância por um longo período do dia. Esse tipo de sapato deixa o calcanhar apoiado, o que ajuda no equilíbrio do corpo.
Redação Portal Ouro Negro
