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Indo para o final do primeiro mês de 2022 e eu te digo que nuca foi tão importante manter sua saúde mental para te dar combustível para lidar com um novo ano.
Em meio a aumento de números de casos da COVID-19 e todos os transtornos e preocupações que isso acarreta, e dos casos de gripe, a saúde mental e consequentemente emocional deve ser seu foco para se manter imune a tantas situações.
Situações essas que nos trazem necessidade de resistência e resiliência.
Esses dias vi uma explicação de resistência e resiliência por um autor chamado Eduardo César que gostei muito e queria compartilhar com vocês.
Resistência é o quanto você aguenta correr.
Resiliência é o quanto você aguenta correr, cair, levantar e sair correndo novamente.
Resistência coloca você no jogo, e resiliência faz você permanecer até conseguir o que você quer.
Traga isso para a sua vida, talvez você esteja precisando desenvolver essas duas habilidades, ou nesse momento perceba o quanto é resistente e resiliente.
É preciso ter um olhar de maior cuidado nesse momento como anda cuidando da sua saúde mental.
Que tipos de conteúdos você vem alimentado ela, que informações você tem dado, o que tem assistido, lido, escutado?
Que tipos de pensamentos você anda tendo?
Reclamações, julgamentos, críticas?
Como está a qualidade dos alimentos que ingere, e a qualidade do seu sono?
Quando realizamos pequenos ajustes de comportamentos e dos nossos hábitos, o nosso organismo recebe positivamente, fazendo-nos ter uma vida mais equilibrada e harmoniosa, mesmo em meio do que as pessoas possam considerar caos.
Veja algumas dicas que deixo aqui para você:
• Troque o hábito de reclamar pelo hábito de agradecer (não olhe para o que está dando errado, olhe para o que está dando certo. Para o que você já tem e já é, e agradeça)
• Procure evitar ver notícias trágicas, tristes e que te causem medo, ansiedade e dúvidas.
• Evite julgar, criticar a si mesmo e as pessoas a sua volta.
• Pratique por alguns períodos do seu dia respiração consciente (Pare por alguns minutos inspire e expire profundamente, e apenas esteja presente, observando a sua respiração)
• Leia, escute música que te tragam sensações de alegria, apoio e paz.
• Procure praticar alguma atividade ao ar livre;
• Escolha melhor seus alimentos;
• Procure se desligar das redes sociais e de televisão pelo menos 40 minutos antes de dormir.
• Pratique meditação
• Procure o autoconhecimento.
Você verá que esses pequenos ajustes te trarão mais força, alegria, resistência, resiliência e abundância em todas as áreas da sua vida.
Acredite, o poder está nas suas mãos.
Mente sã, corpo são, e consequentemente emoções saudáveis e energia positiva.
Uma semana abençoada para você!
Namastê
