O início do ano escolar sempre traz preocupações sobre materiais escolares, mas uma coisa que recebe pouca atenção é a mochila escolar.
Francisco Carlos Salles Nogueira, presidente do Comitê de Ortopedia Pediátrica da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), defende que a mochila é mais que um adereço e precisa ser escolhida com cuidado.
Uma mochila inadequada, mal regulada ou acima do peso ideal pode causar:
–Dores nas costas, ombros, quadril e joelhos;
–Má postura;
–Desvios na coluna, como escoliose;
–Aumento da cifose (deixando a pessoa corcunda).
“A mochila ideal deve ir do ombro da criança até a altura da cintura. O ideal é que fique uns 5 centímetros abaixo da linha da cintura. Então, não pode ser muito grande para a criança. Além disso, a mochila deve ser ergonômica, respeitando as curvaturas naturais da região dorsal e da lombar. Ela deve ter alças largas e acolchoadas, para não causar incômodos nos ombros”.
Francisco Carlos Salles Nogueira, presidente do Comitê de Ortopedia Pediátrica da SBOT.
Mas o especialista alerta que ter o modelo correto não basta para evitar os danos na coluna. É preciso regular e utilizar da maneira correta.
Para isso, as duas alças devem ser usadas nos ombros, sempre bem ajustadas, e o peso carregado não deve ultrapassar 10% do peso da criança, como orienta a SBOT. Na prática, o ideal é que uma criança que pesa 40 quilos carregue uma mochila de no máximo 4 quilos.
E saber distribuir este peso também pode fazer a diferença. “O ideal é que a mochila tenha algumas divisões, para que o material mais pesado, como livros e cadernos, fique mais próximo das costas”, explica.
Uma alternativa à mochila tradicional é aquela com rodinhas, que não coloca muito esforço na coluna, ideal para crianças menores. No entanto, o modelo também demanda atenção.
“Não dá para exagerar no peso, claro, e outro cuidado fundamental é a altura do puxador, que não pode nem estar muito alto para não forçar os braços e os ombros, nem muito baixo para precisar curvar a coluna”, explica o Dr. Salles Nogueira.
Jeito correto de ajustar e utilizar a mochila escolar. Arte: Redação
Alivie o peso da mochila
O Dr. Salles Nogueira vê nos armários escolares uma ótima saída para evitar a exposição das crianças a pesos desnecessários.
Mas, para quem não tem essa alternativa, o recomendado é levar na mochila somente o que vai ser essencial para as aulas. E, se ultrapassar o peso indicado, leve o mais pesado nos braços.
“Não é o ideal, mas se for algo esporádico, pelo menos não vai forçar tanto a coluna”, diz o ortopedista.
Prevenção é o principal
Apesar de parecer detalhes pequenos, o especialista alerta que isso pode fazer a diferença na qualidade de vida e até na saúde dos alunos.
“Além disso, uma boa mochila é um investimento, já que não há a necessidade de trocá-la anualmente e se estiver bem conservada, pode acompanhar a criança por alguns anos”.
Lembra.
“A prevenção é o fator principal. Esse cuidado simples na infância pode representar uma juventude e uma vida adulta melhor, já que não vai ser um fator de prejuízo futuramente”.
Finaliza.
