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O sistema imunológico é formado por uma coleção de órgãos, tecidos e células que trabalham juntos para proteger o organismo de diversas doenças, principalmente as causadas por micróbios patogênicos (bactérias, vírus, parasitas e fungos).
Tamara Mazaracki, médica especialista em nutrologia, explica que as células imunes estão depositadas em diferentes órgãos, entre eles o baço, medula óssea e intestino, além de circularem pelo sangue.
Quando ocorre a queda da imunidade, a velocidade de resposta do corpo para combater os agentes patogênicos diminui, tornando nosso corpo mais propenso a ficar doente.
Causas
• Alimentação: A nutróloga Tamara Mazaracki explica que ingerir comida processada com frequência, não comer alimentos frescos e hortifruti nas quantidades indicadas pode causar a queda da imunidade.
• Exercícios: A falta de atividade física também pode ser responsável pela imunidade baixa.
• Vícios: Fumar e beber em excesso prejudica a saúde do corpo e, consequentemente, afeta a resposta imunológica.
• Cansaço: Dormir mal pode gerar consequências como o estresse, condição que enfraquece o sistema imunológico.
• Doenças: Algumas doenças podem ser responsáveis por causar imunidade baixa. Diabetes, problemas cardíacos e pulmonares, colites, câncer e HIV são alguns exemplos.
• Hereditariedade: Segundo a imunologista Carolina Aranda, algumas pessoas já nascem com o sistema imunológico fraco.
Fatores como a TPM e a quimioterapia também podem causar fraqueza no sistema imunológico. Confira outras causas de imunidade baixa.
Sinais
Muitas pessoas associam a queda de cabelo e unhas fracas à imunidade baixa. Apesar de serem sinais de alerta, muitas vezes esses sintomas são decorrentes da falta de vitaminas ou de outros tipos de doenças.
De acordo com Carolina Aranda, médica imunologista, infecções frequentes e reumatismo são alguns dos sintomas mais frequentes em pacientes que apresentam baixa imunidade.
Outros possíveis sintomas são:
• Herpes (tanto a herpes labial quanto a genital)
• Fraqueza
• Gripe e resfriado
• Otites no ouvido
• Amigdalite
• Abscessos
Alguns desses sinais podem surgir simultaneamente, pedindo a atenção do paciente para identificar a causa do problema. Portanto, confira outros dez sinais de alerta para imunidade baixa.
Imunidade baixa: o que fazer?
A imunologista Carolina Aranda alerta que, caso haja a suspeita de algum problema no sistema imunológico, é necessário que se procure ajuda médica para a realização de exames, a fim de identificar e tratar a condição que está causando a queda da imunidade.
Se o problema está ligado à falta de hábitos saudáveis, a nutróloga Tamara Mazaracki explica que melhorar a saúde intestinal é um passo importante para cuidar da imunidade, já que a parede do intestino secreta anticorpos e contém células que reconhecem e destroem micróbios patogênicos.
“Consumir alimentos fermentados (como iogurte, kefir, kombucha, chucrute), ajuda a fortalecer as boas bactérias do intestino”, conta a médica.
Veja abaixo 18 alimentos para aumentar a imunidade de forma natural:
• Frutas cítricas
• Vegetais verdes escuros
• Alimentos ricos em zinco
• Oleaginosas
• Tomate
• Alimentos fonte de ômega-3
• Gengibre
• Fontes de antioxidantes
• Pimenta
• Alho
• Cebola
• Geléia real
• Própolis
• Óleo de coco
• Lichia
• Batata yacon
• Gérmen de trigo
• Iogurte
Diagnóstico
De acordo com Carolina Aranda, exames bioquímicos e genéticos podem avaliar os possíveis defeitos no sistema imunológico. “Os anticorpos podem estar baixos, algumas células do sistema imunológico podem não funcionar de maneira adequada e outros componentes podem estar alterados, como o sistema complemento”, conta.
Após identificar a causa do problema, o especialista irá orientar o paciente para realizar o tratamento mais adequado, seja este uma mudança de hábitos alimentares ou até mesmo o uso de medicamentos específicos.
Tratamento
Receitas para imunidade baixa
A alimentação é uma das principais formas de cuidar da saúde do corpo. Confira algumas receitas que vão ajudar a aumentar a sua imunidade:
• Suchá de hibisco com laranja
• Iogurte grego caseiro
• Cookie de maçã e gengibre
• Arroz colorido
• Barrinha de castanhas e banana sem açúcar
Referências
. Tamara Mazaracki, médica especialista em Nutrologia e Membro da ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia, CRM 52 301716.
. Carolina Aranda, médica imunologista e Membro do Departamento Científico de Imunodeficiências da ASBAI – Associação Brasileira de Alergia e Imunologia, CRM 126819.
